本格的に暑くなってきました。
今回は、筋トレではなくストレッチ動画になります。筋トレも辛いけれども、ストレッチも辛い、、、という方のために、
バレリーナ芸人のかたの動画を用意しました。
これなら、苦しまずにできるでしょう。こちらは、これまでに送った動画より長いので2点にします。
筋トレも行う人は、加算した点数を記入してください。
で、筋トレが先か、ストレッチが先か、という順番なのですが、
動的ストレッチ⇒筋トレ⇒静的ストレッチが効果的な順番とされています。
では、下の動画は動的ストレッチか静的ストレッチか、というと、バウンドしたりしているものなどは動的ストレッチと言っていいかと思いますが、一方向にじっと伸ばしている静的ストレッチがメインなので、
筋トレが先で、ストレッチ動画があと、のほうが良いかと思います。
かなり展開が早いので、最初のころは一緒に行い、
しばらくして覚えたら、動画にたよらず呼吸を丁寧にしながらゆっくり行うようにしましょう。